2014 回顧 + 2015展望

不知不覺2014到了尾聲, 今年一整年好像都沒寫在這邊, 就來回顧一下今年人生:

工作上完成了某個milestone

個人也完全了身平第一次鐵人三項, 久違的百岳(北大武)

也參加了自行車修護的課程, 理解一些基本工具的使用

2015年應該是繼續維持運動習慣, 希望能找時間出國去玩, 看能不能參與open source project, 除了工作, 也希望能多多嘗試一些不同的事情!

Happy New Year!!!

[Mood] 感

今晚突然感受到孤寂, 思緒回到了幾年前, 想起了親人, 總是不時的懷念過去, 哀… 多希望可以繼續跟你發牢騷.

配合今晚家中的寧靜, 就算過了這麼久, 還是很想念您. 願您在另一個世界也過得很好.

[轉錄] 跑步訓練項目

假日時間非常的充裕,若你妥善安排時間,不僅可以達到鍛鍊效果,亦可從容不迫的參與其他活動或是家庭聚會。實際上你不用花上以兩個小時鍛鍊,就能維持你原有的體能和速度。只要20分鐘的鍛練就能針對你的跑步的肌力、速度和耐力達成足夠的訓練效果。

【住家附近的斜坡】
找一個小斜坡,五分鐘熱身後,跑上斜坡,於坡頂走動休息30-60秒,在慢跑下來,於坡底休息60秒,再往上跑。重複三到四趟,這樣的訓練每週建議一次,適應後可以每兩週增加一趟。

【操場】
找一個田徑場或是有跑道的學校操場(最好是一圈400的跑道),慢跑五分鐘後,快跑200m,後慢跑剩下的距離或散步當緩和。緩和的時間約為2-3分鐘,重複3-4次,著重每次快跑200m,時間儘可能比前一趟快一點。如果覺得很輕鬆,可以增加趟數,或是縮短緩和的時間。這樣的訓練一週建議一次,適應後可以增加趟數。

一天內3次的20分鐘的長跑練習,累積起來的訓練效果會比一次60分鐘的練習效果更好。所以如果你今天必須呆在家裡準備晚上聚會、整理家務或是孩子午睡的片刻,可以抽空以較慢的速度出去慢跑10-20分鐘。再回來繼續未完成的工作。這樣的累積距離式的慢跑訓練,也很適合工作忙碌的上班族。維持訓練後,兩週可以增加一趟。

找出家裡可以做循環訓練的地方,例如跑樓梯、伏地挺身、抬腿跑、仰臥起坐、舉啞鈴、吊單槓等訓練,利用空閒時間完成一個循環,如果時間許可,可以多做幾趟。

20121122-25 高雄行

趁著便便婚禮+放假時刻, 趁機到高雄玩樂~ (感謝菁芬老師跟曾爸爸友情贊助機車!) 這幾天高雄天氣好的不得了, 而且景點也不算人很多, 到處都蠻舒服的! 感覺城市各景點之間交通也都很方便, 不過高雄人騎車都是沒車就闖~ 紅綠燈比較像是參考用XD

高雄二伯家, 真是相當舒服~ 而且基本上機車大部分都能夠到達, 也不會太遠!

Day1 高雄市閒逛
興隆居湯汁多多的包子! 橋頭糖廠吃冰, 閒晃. 幸運遇到橋頭花海!! 之後光臨聞名已久的丹丹漢堡, 捷運美麗島站(光之穹頂), 江濠記清蒸豆腐, 高雄綠豆湯大王, 中央公園(城市光廊), 大立百貨, 愛河遊船

Day2
佛陀紀念館整理的真的相當不錯, 而且假日有接駁車~ 這邊可以逛一個整天呢~ 義大世界閒晃逛街, 吃點燒烤當作一天的結尾~

Day3
老莊記豆漿 (號稱很健康的蛋餅), 吳寶春麵包, 便便婚禮喜酒, 左營蓮池潭, 龍虎塔, 高鐵回家!

Career

第一份工作, 我學到了自由不等於放任
第二份工作, 我學到了人多不等於效率, 溝通的成本大於執行的時間
第三份工作, 期待看到新火花跟自己的能耐.

2012/07/07 宜蘭行

參加完捲毛的婚禮之後, 開著chenta借我的車子 在宜蘭亂逛~ 沒開車應該會熱到暈吧…

星期六:
羅東夜市

星期天:
玉兔鉛筆學校-> 林業文化中心 -> 礁溪 -> 五峰旗瀑布

星期一:
林美石磐步道 -> 回家

[Travel] 2012/02/05-07 鹿港台南鹽水之旅

以前的老家在鹽水, 反而從來沒去看過蜂炮, 這次就跟著堂弟一家一起下來, 中間剛好順路經過鹿港, 就去看了一下台灣燈會, 太壯觀了, 開了一大片土地當停車場, 再透過接駁車到達會場, 那個排隊等待的人實在是誇張的多…不過燈會本身我覺得相當不錯, 花燈品質都很好~

鹽水尾寮的老家, 我應該有10年以上沒回來了…雖說一切都還是很熟悉, 但是真的很久沒回來, 南部的生活還是差不多, 想吃什麼, 去後面摘摘菜, 拿回來洗一洗就可以煮了~

回南部就是一連串拜拜行程~ 原來現在每年新營都會舉辦電音三太子比賽, 可惜這次晚了一天, 明年希望在回來看看. 豆菜麵果然是大家的最愛~ 還跑去親戚田裡採蕃茄 準備帶回台北 (我果然是奧少年, 太陽底下一下就累了..)

叔叔都生了三個小孩了, 三個跑來跑去超熱鬧的:)

晚上的蜂炮是重頭戲! 原來叔叔們都有在幫忙組蜂炮, 以前蜂炮都是只有兩個方向, 他們今年組了圓形的跟八角型的! 超酷的, 請叔叔們幫忙借裝備, 就出發了, 整個鹽水就像個不夜城, 也像是戰場, 到處都是鞭炮, 一開始怕怕的, 神轎抬到哪邊, 就會炸到哪邊, 後來幾個大的蜂炮, 讓叔叔他們直接帶到最裡面, 去試試看, 被打到還真痛呢~ 不過超刺激的! 就這樣撐到三點才回到家裡…

明年有機會還要再來!

相簿:
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