2014 回顧 + 2015展望

不知不覺2014到了尾聲, 今年一整年好像都沒寫在這邊, 就來回顧一下今年人生:

工作上完成了某個milestone

個人也完全了身平第一次鐵人三項, 久違的百岳(北大武)

也參加了自行車修護的課程, 理解一些基本工具的使用

2015年應該是繼續維持運動習慣, 希望能找時間出國去玩, 看能不能參與open source project, 除了工作, 也希望能多多嘗試一些不同的事情!

Happy New Year!!!

[Mood] 感

今晚突然感受到孤寂, 思緒回到了幾年前, 想起了親人, 總是不時的懷念過去, 哀… 多希望可以繼續跟你發牢騷.

配合今晚家中的寧靜, 就算過了這麼久, 還是很想念您. 願您在另一個世界也過得很好.

[轉錄] 跑步訓練項目

假日時間非常的充裕，若你妥善安排時間，不僅可以達到鍛鍊效果，亦可從容不迫的參與其他活動或是家庭聚會。實際上你不用花上以兩個小時鍛鍊，就能維持你原有的體能和速度。只要20分鐘的鍛練就能針對你的跑步的肌力、速度和耐力達成足夠的訓練效果。

【住家附近的斜坡】
找一個小斜坡，五分鐘熱身後，跑上斜坡，於坡頂走動休息30-60秒，在慢跑下來，於坡底休息60秒，再往上跑。重複三到四趟，這樣的訓練每週建議一次，適應後可以每兩週增加一趟。

【操場】
找一個田徑場或是有跑道的學校操場(最好是一圈400的跑道)，慢跑五分鐘後，快跑200m，後慢跑剩下的距離或散步當緩和。緩和的時間約為2-3分鐘，重複3-4次，著重每次快跑200m，時間儘可能比前一趟快一點。如果覺得很輕鬆，可以增加趟數，或是縮短緩和的時間。這樣的訓練一週建議一次，適應後可以增加趟數。

一天內3次的20分鐘的長跑練習，累積起來的訓練效果會比一次60分鐘的練習效果更好。所以如果你今天必須呆在家裡準備晚上聚會、整理家務或是孩子午睡的片刻，可以抽空以較慢的速度出去慢跑10-20分鐘。再回來繼續未完成的工作。這樣的累積距離式的慢跑訓練，也很適合工作忙碌的上班族。維持訓練後，兩週可以增加一趟。

找出家裡可以做循環訓練的地方，例如跑樓梯、伏地挺身、抬腿跑、仰臥起坐、舉啞鈴、吊單槓等訓練，利用空閒時間完成一個循環，如果時間許可，可以多做幾趟。

20121122-25 高雄行

趁著便便婚禮+放假時刻, 趁機到高雄玩樂~ (感謝菁芬老師跟曾爸爸友情贊助機車!) 這幾天高雄天氣好的不得了, 而且景點也不算人很多, 到處都蠻舒服的! 感覺城市各景點之間交通也都很方便, 不過高雄人騎車都是沒車就闖~ 紅綠燈比較像是參考用XD

高雄二伯家, 真是相當舒服~ 而且基本上機車大部分都能夠到達, 也不會太遠!

Day1 高雄市閒逛
興隆居湯汁多多的包子! 橋頭糖廠吃冰, 閒晃. 幸運遇到橋頭花海!! 之後光臨聞名已久的丹丹漢堡, 捷運美麗島站(光之穹頂), 江濠記清蒸豆腐, 高雄綠豆湯大王, 中央公園(城市光廊), 大立百貨, 愛河遊船

Day2
佛陀紀念館整理的真的相當不錯, 而且假日有接駁車~ 這邊可以逛一個整天呢~ 義大世界閒晃逛街, 吃點燒烤當作一天的結尾~

Day3
老莊記豆漿 (號稱很健康的蛋餅), 吳寶春麵包, 便便婚禮喜酒, 左營蓮池潭, 龍虎塔, 高鐵回家!

Career

第一份工作, 我學到了自由不等於放任
第二份工作, 我學到了人多不等於效率, 溝通的成本大於執行的時間
第三份工作, 期待看到新火花跟自己的能耐.

2012/07/07 宜蘭行

參加完捲毛的婚禮之後, 開著chenta借我的車子 在宜蘭亂逛~ 沒開車應該會熱到暈吧…

星期六:
羅東夜市

星期天:
玉兔鉛筆學校-> 林業文化中心 -> 礁溪 -> 五峰旗瀑布

星期一:
林美石磐步道 -> 回家

[Travel] 2012/02/05-07 鹿港台南鹽水之旅

以前的老家在鹽水, 反而從來沒去看過蜂炮, 這次就跟著堂弟一家一起下來, 中間剛好順路經過鹿港, 就去看了一下台灣燈會, 太壯觀了, 開了一大片土地當停車場, 再透過接駁車到達會場, 那個排隊等待的人實在是誇張的多…不過燈會本身我覺得相當不錯, 花燈品質都很好~

鹽水尾寮的老家, 我應該有10年以上沒回來了…雖說一切都還是很熟悉, 但是真的很久沒回來, 南部的生活還是差不多, 想吃什麼, 去後面摘摘菜, 拿回來洗一洗就可以煮了~

回南部就是一連串拜拜行程~ 原來現在每年新營都會舉辦電音三太子比賽, 可惜這次晚了一天, 明年希望在回來看看. 豆菜麵果然是大家的最愛~ 還跑去親戚田裡採蕃茄 準備帶回台北 (我果然是奧少年, 太陽底下一下就累了..)

叔叔都生了三個小孩了, 三個跑來跑去超熱鬧的:)

晚上的蜂炮是重頭戲! 原來叔叔們都有在幫忙組蜂炮, 以前蜂炮都是只有兩個方向, 他們今年組了圓形的跟八角型的! 超酷的, 請叔叔們幫忙借裝備, 就出發了, 整個鹽水就像個不夜城, 也像是戰場, 到處都是鞭炮, 一開始怕怕的, 神轎抬到哪邊, 就會炸到哪邊, 後來幾個大的蜂炮, 讓叔叔他們直接帶到最裡面, 去試試看, 被打到還真痛呢~ 不過超刺激的! 就這樣撐到三點才回到家裡…

明年有機會還要再來!

相簿:
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2011/11/26 陽明山半日遊 冷水坑+擎天崗

冷水坑夢幻湖步道 + 擎天崗, 路上很多芒花~

天氣還ok, 沒下雨~ 走起來蠻舒服的~

剛好公車都有座位:p

[宜蘭] 2011/11/12 吃吃喝喝行

本來要去爬草領古道, 結果下雨, 就變成吃吃喝喝去~

阿宗冰淇淋, 麻醬麵, 奕順軒, 魚丸米粉湯, 蒜味肉羹~

原來那邊還有甚饃綠豆沙牛奶大王, 好像是芋頭沙牛奶很棒, 下次有機會再去喝看看

礁溪火車站對面有泡腳區呢~

林美石磐古道這次也剛好整修…感覺也是蠻不錯得地方, 在淡江大學跟佛光山大學那邊

看到蘭陽博物館, 也是蠻不錯的建築, 可惜門票有點貴就沒進去了~

不知名的公園逛逛:p

宜蘭也是個相當不錯的地方呢

2011/11/05 北插天山+多崖山

久違的北插天山, 最後那段還是一樣泥濘~ 這次速度控制ok, 滿月圓 -> 水源地 2.5 hrs, 在上北插天山 1.1hrs

今天天氣太好, 一大堆人爬, 聽到有人說可以從另外一邊下去, 就試試看, 沒想到這就是惡夢的開始

往另外一邊下, 會先往下在上到多崖山, 從多崖山, 再往下走, 真的是超級難走…

本來以為北插上去那段已經夠難走了, 這邊下去, 一直上上下下, 路超級小條, 又很滑,  整個腳力耗盡

本來從原路下去, 在怎樣應該2hrs也就應該下去了, 從另外一邊, 繞了超久的, 走了三個多小時才回到原路

最後到達滿月圓已經四點多了, 先好好灌一瓶沙士!

今天大腿一整個酸到不行!

不過在路途上有看到一棵別人說是山毛櫸王的樹, 很大很漂亮!!